Weihnachtliche Ideen für die Brotdose
Weihnachten in der Brotdose geht nur süß?
In der Adventszeit scheint es überall Süßigkeiten zu geben – von Adventskalendern bis hin zu Weihnachtsmärkten. Um deinen Kind in dieser Zeit dennoch eine ausgewogene Ernährung zu bieten, sollte die Brotdose größtenteils eine süßigkeitenfreie Zone bleiben. Denn die ca. 20 Gramm Zucker pro Tag, je nachdem wie alt dein Kind ist, ist super schnell in der Weihnachtszeit erreicht.
Mit ein paar leicht umsetzbaren Tricks kannst du die Brotdose weihnachtlich, abwechslungsreich und trotzdem süß füllen, ohne auf die klassischen Süßigkeiten zurückzugreifen.
Hier sind 5 Ideen und Tipps:
1. Warum es sich lohnt
Viele Kinder verbinden diese Zeit mit Naschereien – das gehört dazu und darf sein. In der Brotdose sind sie aber meistens fehl am Platz, da sie beispielsweise in Kita und Schule die Konzentration negativ beeinflussen.
Der tägliche „Überfluss“ an Süßem ist oft bereits im Adventskalender oder zu Hause abgedeckt – so darf die Brotdose gern eine „zuckerFREIE“ Zone bleiben. Denn die Brotdose ist für viele Kinder die beste Möglichkeit, einen Teil der empfohlenen fünf Portionen Obst und Gemüse am Tag zu bekommen. Diese Regel sorgt für wertvolle Vitamine und Nährstoffe, die das Immunsystem stärken und Energie für den Tag liefern.
2. Festliche Aufstriche für das Pausenbrot
Peppe das Pausenbrot ganz leicht und ohne großen Aufwand mit einer weihnachtlichen Note auf. Mit nur wenigen Zutaten lassen sich Aufstriche herstellen und schon wird die Brotdose zu etwas Besonderem.
Ein süßer Honig-Zimt-Aufstrich, zum Beispiel passt gut zu Vollkorntoast. Für diesen Aufstrich einfach etwas Zimt in flüssigen Honig rühren – und schon hast du einen süßen, weihnachtlichen Aufstrich, die jederzeit griffbereit ist. Auch gemahlene Nüsse lassen sich gut mit flüssigem Honig kombinieren und passen super in die Weihnachtszeit.
3. Farben, Formen und Geschmack
Die Adventszeit und Zitrusfrüchte sind eng miteinander verbunden. Mandarinen, Satsumas und Clementinen eignen sich geschält wunderbar für die Pausenverpflegung. Jede Sorte hat ihren ganz eigenen Geschmack und so wird es bestimmt nicht langweilig.
Auch mit Farben kannst du in der Brotdose punkten. Die Weihnachtsfarben Rot, Grün und Weiß lassen sich gut mit Paprika, Tomaten, Gurken, Käse und Mozzarella kombinieren. Dazu kannst du je nach Alter kleine Gemüsespieße in die Brotbox geben.
Wenn du weihnachtliche Formen nutzen möchtest – wie ausgestochene Gurkensterne – wird das Gemüse zu einem echten Hingucker.
Diese kleinen Snacks liefern wichtige Vitamine und sorgen für Weihnachtsstimmung, die das Immunsystem stärken und Energie für den Tag liefern.
4. Alternativen zu Weihnachtsgebäck
Nüsse und Trockenfrüchte sind in der Weihnachtszeit perfekte Begleiter, da sie süß schmecken und trotzdem wertvolle Nährstoffe liefern. Sie sind eine großartige Alternative zu gekauften Süßigkeiten und lassen sich einfach in die Brotdose packen.
Ein Beispiel ist der weihnachtliche Bio-Nussmix, der sich in vielen Drogerien oder im Supermarkt findet und gesunde Fette sowie Proteine liefert. Damit unterstützt der Nussmix die Konzentration und liefert schnell verfügbare Energie für den Kita- oder Schulalltag.
Auch eine Portion Apfelchips, Datteln und Feigen sind wertvolle Pausensnacks, die süß sind, aber nicht als leere Kalorien für dein Kind gelten.
Beide Snacks, Nüsse und Trockenfrüchte, empfehle ich dir, in eine extra Box oder in eine mindestens 4-geteilte Brotdose * zu packen, damit sie nicht aufweichen.
Anmerkung: Entscheide bei den Nüssen bitte, ob dein Kind schon alt genug dafür ist.
5. Selbstgemachte Snacks
Ein selbstgemachter Snack bringt Abwechslung in die Brotdose und macht sie an diesem Tag zu etwas ganz Besonderem.
Ein einfaches Beispiel sind Apfel-Pancakes mit Zimt. Dafür einfach einen Apfel in Pancake-Teig reiben und mit Zimt abschmecken – das ergibt kleine, fluffige Pancakes, die gut in der Brotdose aufbewahrt werden können und auch kalt lecker sind.
Wenn du ein Waffeleisen hast, kannst du Waffeln backen und diese entweder bereits im Teig mit Zimt, Lebkuchengewürz oder Vanille würzen. Du kannst auch die gebackenen Waffeln mit dem Honig-Zimt-Aufstrich bestreichen.
Fazit: Unkompliziert, gesund und besonders
Mit wenigen Handgriffen und Inspirationen wird der Pausensnack deines Kindes zum weihnachtlichen Hingucker. Und erfüllt dennoch die Empfehlung, täglich fünf Portionen Obst und Gemüse anzubieten. Variiere die Pausenbox mit Obst, Gemüse, Gewürzen und Ausstechformen und genießt die klassischen Weihnachtssüßigkeiten lieber gemeinsam zu Hause am Nachmittagstisch.
Fehlen dir in den anderen 11 Monaten die Ideen, was du in die Brotdose packen sollst? Und dann auch noch gesund ist? Dann schau doch mal, ob dir der kostenlose Brotdosen-Planer Inspirationen geben kann.
Hier erfährst du auch, welche Gründe es gibt, dass die Brotdose wieder voll zurückkommt.
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